Muito além dos Sucos Cítricos

“Falaram para eu beber suco de Frutas Cítricas”

Este é um conselho bastante comum entre pessoas com Cálculos Renais.
É possível ir um pouco mais além?

SIM!

Acompanhe:

. Este conselho surgiu porque Frutas Cítricas contém citrato, que sabidamente protege contra a formação de Cálculos Renais. Hoje sabemos que nosso interesse é tanto pelo citrato, na forma de Citrato de Potássio, quanto por outras substâncias, como o malato, que também podem aumentar o citrato na urina.

. “Então posso continuar com meu suco de limão que tomo toda manhã?”

Veja bem: o limão é mais rico em Ácido Cítrico do que citrato de Potássio, o que reduz um pouco a sua capacidade de aumentar o citrato urinário.

Por outro lado, a comunidade científica foi descobrindo algumas frutas NÃO-Cítricas que também seriam capazes de aumentar o citrato na urina, conferindo proteção. Dois exemplos importantes: o Melão e a Água de Coco. O Melão é rico em Malato, que contribui para o aumento do citrato na urina. A água de coco não é proveniente de uma fruta cítrica, mas foi demonstrado que seu consumo também contribui para aumentar o citrato urinário.

. Quer mais opções bacanas? Temos!

Pêra, Melão, Pêssego, Tangerina, Laranja, Água de coco, Maracujá… Ahhh o Maracujá! Excelente opção, alto teor de citrato! E quase não é lembrado!

. É bem interessante ter uma lista ampliada porque nos ajuda a consumir as frutas do jeito que a natureza planejou: na sua ÉPOCA!

As frutas na sua estação estão mais disponíveis e mais saborosas. Procure não acrescentar nada a elas. Já estão prontas e são PERFEITAS! Procure não bater e não coar para aproveitar tudo.

. Lembrando que o consumo regular de frutas e legumes, inclusive de outras frutas não mencionadas acima, vai ser bom para saúde dos rins e para sua saúde.

Uma ressalva para pessoas com problemas de funcionamento dos rins: este post não é para você. Neste caso, individualizar as quantidades será muito importante. Uma ressalva também para a Carambola devido ao alto teor de Oxalato que possui.
Gostou?

Qual a sua favorita?

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